Fitness F1 vs. eF1 – das Weltmeister-Doppelinterview

Wie fit muss man sein, um Formel 1 zu fahren? Und wie sieht es im Vergleich im F1 eSport aus? Wir haben dazu mit Lewis Hamilton, Formel 1 Weltmeister 2020, Mercedes AMG Petronas F1 Team, und Jarno Opmeer, F1 ESports Series Weltmeister 2020, Mercedes AMG Petronas Esports, gesprochen

Wie bleibst Du körperlich topfit?

LH: Ich arbeite viel mit Gewichten, muss aber aufpassen, denn Formel-1-Fahrer dürfen nicht zu schwer sein. Mehr Muskeln bedeuten mehr Kilo. Als Fahrer braucht man ein gutes Herz-Kreislauf-System, denn bei einem Grand Prix hat man einen durchschnittlichen Herzschlag von 160-170 Schlägen pro Minute. Deshalb laufe ich auch viel.

JO: Als die Turnhallen geöffnet waren, habe ich Hyperthrophie-Training und viel Stretching gemacht. Im Moment kann ich das Krafttraining nicht wirklich machen, also bleibe ich beim Dehnen.

Wie hat sich Dein Training entwickelt, seit Du in der Formel 1 begonnen hast?

LH: Als ich jung war, hatte ich viel Energie und das Gefühl, alles tun zu können. Ich hatte keine Strategie und habe mich nicht gestreckt. Ich bin ins Auto gestiegen und gefahren, um zu gewinnen. Aber im Laufe der Jahre habe ich mit verschiedenen Disziplinen experimentiert, wie Boxen und Muay Thai. Heute ich viel Pilates.

JO: Ich mache heutzutage viel weniger Cardio- und viel mehr Krafttraining. Anders als im echten Rennwagen, muss ich nicht mehr unter einem bestimmten Gewicht bleiben. Aber körperliche Fitness ist auch im professionellen eSport von Vorteil.

Wie gehst Du mit der Ernährung um?

LH: Vor drei Jahren habe ich mich für pflanzliche Ernährung entschieden. Das Einzige, was ich bedauere, ist, dass ich es vorher nicht getan habe. Ich hätte nie gedacht, dass ich einmal Falafel, Avocado, Rote Beete, oder getrocknetes Obst lieben würde. Mein Fitnessniveau hat sich seither deutlich verbessert. Ich war bereits an der Spitze, bevor ich meine Ernährung änderte, aber mein Energielevel war inkonsistent. Auch mein Schlaf und meine Gesundheit im Allgemeinen haben sich verbessert. Ich bin jetzt mit 35 besser Form als mit 25.

JO: Ich esse schon sehr lange die gleiche Art von Lebensmitteln – ausgewogene, frische Kost. Es fühlt sich heutzutage nicht mehr wie eine Diät an, sondern eher wie eine gute, gesunde Gewohnheit.

F1 Fahren bedeutet Adrenalin. Wie lädst Du Deine Batterien nachher wieder auf?

LH: Das Herausziehen des Netzsteckers ist grundlegend. Es ist so wichtig, nach einem Rennen zu entspannen. Ich liebe es, Zeit mit meinen Freunden und meiner Familie zu verbringen. Aber ich kann nicht ohne Adrenalin leben. Ich liebe alles, was mein Herz höherschlagen lässt, Skifahren, Fallschirmspringen, Surfen oder Training.

JO: Schlaf ist sehr wichtig für meine Leistung! Ich nehme mir auch für die F1 ESports Zeit für hartes, intensives Training. Also versuche ich es so gut wie möglich durch Entspannungsübungen, Bewegung an der frischen Luft, und eben Schlaf auszugleichen.